Sinir Sıkışması Egzersizleri

Sinir Sıkışması Egzersizleri

Sinir Sıkışması Egzersizleri, sinir sıkışması kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülen bir durumdur. Çünkü bu durum tamamen elin fazla kullanılması ile alakalıdır. El ve el bileği ile çalışan kişilerde daha sık görülür. Sinir sıkışmasının ilk belirtileri, ilk üç parmakta oluşan karıncalanma hissi, güçsüzlük ve uyuşukluktur. Sonraki dönemlerde ise ağrı şiddeti giderek artar. Yada en fazla görülen sinir sıkışması durumları boyun ve belde görülen sinir sıkışmalarıdır. Sinir sıkışması ilk dönemde ağrı kesici ilaçlar ve dinlenme ile ağrı etkisini azaltmaktadır. İlerleyen dönemlerde cerrahi tedaviye başvurulmaktadır. Fakat sinir sıkışması egzersizleri ağrı düzeyini indirgeyerek hastayı rahat ettirmektedir.

Sinir sıkışması egzersizleri nelerdir, nasıl yapılmalıdır?

Sinir dokuları hasar gördükleri zaman yerine yenisi koyulamayan dokulardır. Sinir dokularına gerekli müdahale yapıldığında eğer ki dokular ölmemişse yapılan müdahale ile dokular toparlanma iyileşme özelliğine sahiptir. Ama kaybedilen dokunun yerine yenisinin koyulması imkansızdır. Bu bakımdan sinir sıkışması egzersizleri hasar gören sinir dokusunu tedavi etmeye yönelik egzersizlerdir.

Sinir sıkışması egzersizleri oluştuğu bölgeye göre farklılık gösterir. El bileği yada elde meydana gelen sinir sıkışmasında teşbih çekme hareketi bütün parmaklara uygulanacak şekilde yapılabilir. Aynı şekilde ele bir anahtar alarak tüm parmakları kullanarak anahtarı sallamakta sinir sıkışması egzersizlerinden biridir. Yada yumuşak bir limon sıkarak da egzersiz yapılabilir.

Sinir sıkışması düzeyi ileri boyutta olan hastalar için derin bir tasın içine su koyularak ve bir çay kaşığı yardımı ile su içmeye çalışmakta en etkili egzersizlerdendir. Bu egzersizler tüm parmakları çalıştıracak şekilde düzenli olarak yapılmalıdır.

Yazı yazma, resim çizme egzersizleri de etkili olup tüm parmaklar ile tek tek denenmelidir.

Bel yada boyun bölgesinde oluşan sinir sıkışması egzersizleri ise yüzme, yürüme, bisiklete binme pedal çevirme ve pilates şeklinde olabilmektedir. Bu egzersizler vücudu yormayan mücadeleye dayanmayan egzersizler olduğu için sizi zorlamaz. Sinir sıkışması egzersizleri zorlanmadan yapılması gereken egzersizlerdir. Boyun bilgesinde başınızı dairesel hareketler ile çevirebilirsiniz. Ellerinizi kenetleyerek yukarı doğru esnetebilirsiniz. Yine sinir sıkışması egzersizlerinden biride kolları yana salarak eller ile dairesel hareketler yapmaktır. Dirseklerinizi kırmış bir vaziyette ellerinizi omuzlarınıza uzatabilirsiniz. Ellerin arkada birleştirilmeye çalışılması da sinir sıkışması egzersizlerindendir.

Son Güncelleme : 16.11.2018 07:09:17
Sinir Sıkışması Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Sinir Sıkışması Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Sinir Sıkışması Egzersizleri"
Boyun fitigim ve sinir sıkışması var boyun fıtığı üzerind e duruluyor ağrılarım kuvvet kaybı var fizik tedavi yapılacak ellerinin ağrısı için ne yapabilir
Ümran . 07.10.2018 22:04:18
CEVAP YAZ
Sinir Ucu İltihabı
Sinir Ucu İltihabı
Sinir ucu iltihabı, tıpta nöropati olarak adlandırılan durum, sinir hücrelerinin yani nöronların hasar görmesini açıklar. Bu hasarlar vücutta ciltte döküntü, kızarıklık ve kaşıntı olarak kendini gösterir. Bunlara vücudun her yerinde rastlanabilir. Ba...
Sinir Sıkışması Nasıl Geçer
Sinir Sıkışması Nasıl Geçer
Sinir sıkışması nasıl geçer konusunda öne sürülmüş birçok fikir bulunmaktadır. Ancak sinir sıkışmasını geçirmek için uygulanacak yöntemlerde herhangi bir başka rahatsızlığa meydan vermeyecek profesyonel müdahale gerekmektedir. Sinir sıkışması, vü...
Kolda Sinir Sıkışması
Kolda Sinir Sıkışması
Kolda sinir sıkışması, dirsek bölgesinde ulnar sinirin sıkışması veya irritasyonuna verilen isimdir. Boyun omurlarını köken alan ulnar, radial ve median isimi üç adet ana sinir bulunmaktadır. Sinirler dirsekte en çok kubital tünelde sıkışma göste...
Elde Sinir Sıkışması
Elde Sinir Sıkışması
Elde sinir sıkışması, karpal tünel sendromu olarak adlandırılmaktadır. El bileğinde meydana gelen ağrı, uyuşma, hareketsizlik gibi olayların meydana gelmesinde etkili olmakla beraber bayanlarda erkeklerden daha sık olarak görülmektedir. Karpal tü...
Belde Sinir Sıkışması
Belde Sinir Sıkışması
Belde sinir sıkışması, disk yaralanmaları ve kas gerginliği gibi durumlarda sinirlerin sıkışması sonucu ortaya çıkmaktadır. Bel ağrısı çeken kişilerin durumuna göre tedavisinde farklılık gösteren belde sinir sıkışması durumu mutlaka uzman doktorl...
Bilekte Sinir Sıkışması
Bilekte Sinir Sıkışması
Bilekte sinir sıkışması, elde parmakların hareketi ve hissini sağlamakta önemli bir yere sahip olan ve median sinir olarak adlandırılan yapının el bileğinde sıkışmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. Elde kasların çalışması ve duyunun hissedilmesi üç ta...
Dirsekte Sinir Sıkışması
Dirsekte Sinir Sıkışması
Dirsekte sinir sıkışması, elde bulunan kasların çalışması ve duyunun hissedilmesi ulnar, median ve radial adlı üç ana sinirle gerçekleşir. Koltuk altı bölgesinden gelen ulnar sinir, dirsek bölümünde iç yan tarafından tünel gibi bir yapıdan geçerek, ö...
Sinir Krizi
Sinir Krizi
Sinir krizi, Sinir krizi bir insan için çok kötü bir olaydır. Aşırı derecede sinirlenmeyle beraber bunun sonucunda gözün hiç bir şey görmemesiyle bütün dünyaya meydan okuma haline sinir krizi denir. Sinir krizi sırasına kriz geçirmekte olan şey sinir...
Sinir Sıkışması Belirtileri
Sinir Sıkışması Belirtileri
Sinir Sıkışması Belirtileri, sinirlerin kemik, kıkırdak, kas ve tendon gibi dokular tarafından aşırı baskı altına alınmasına sonucu oluşan bir sinir hastalığı. Basınç sonucu sıkışan sinirler ağrı, uyuşma ve karıncalanma gibi etkiler yaratabilir. Vücu...
Sinir Sıkışması Nedir
Sinir Sıkışması Nedir
Sinir sıkışması, sinirlerin, kemik, kıkırdak, kas ve tenton gibi dokularca aşırı baskıya uğraması sonucu ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Oluşan basınç sonucu sıkışma gerçekleşen sinirlerde hissizlik, ağrı ve karıncalanma gibi semptomlar ortaya çık...
Sinir Sıkışması Ameliyatı
Sinir Sıkışması Ameliyatı
Sinir Sıkışması Ameliyatı, Boyun omurlarından köken alıp ele kadar uzanan ulnar, median ve radial isimli üç adet ana sinir vardır. En sık dirsek bölgesinde yer alan kubital tünelde sıkışmaktadır. Nadiren bilek de sıkışma meydana gelebilir. Kubital tü...
Sinir Sıkışması Neden Olur
Sinir Sıkışması Neden Olur
Sinir sıkışması; sinirlerin çevresinde bulunan dokuların (kemik, kıkırdak, kas ve tendon gibi ) sinirlere aşırı baskı yapması sonucunda oluşan bir sinir hastalığıdır. Dokulara yapılan bu baskıdan dolayı Ağrı, karıncalanma ve uyuşma gibi etkiler olmak...

 

Sinir Ucu İltihabı
Sinir Sıkışması Nasıl Geçer
Kolda Sinir Sıkışması
Elde Sinir Sıkışması
Belde Sinir Sıkışması
Bilekte Sinir Sıkışması
Dirsekte Sinir Sıkışması
Sinir Krizi
Sinir Sıkışması Belirtileri
Sinir Sıkışması Egzersizleri
Sinir Sıkışması Nedir
Sinir Sıkışması Ameliyatı
Sinir Sıkışması Neden Olur
Sinir Sıkışması Ameliyatı Nasıl Yapılır
Kasıkta Sinir Sıkışması
Sinir Sıkışması
Boğazda Sinir Sıkışması
İbrahim Saraçoğlu Belde Sinir Sıkışması
Sinir Sıkışması Tedavisi
Sırtta Sinir Sıkışması
Sinir Sıkışması Bitkisel Tedavi
Sinir Sıkışması İlaçları
Koltuk Altında Sinir Sıkışması
Ani Belde Sinir Sıkışması
Periferik Sinir Sistemi
Beyin ve Sinir Cerrahisi
Radial Sinir Sıkışması
Ayakta Sinir Sıkışması
Sempatik Sinir Sistemi
Belde Sinir Sıkışması Egzersizleri
Popüler İçerik
Sinir Sıkışması Ameliyatı Nasıl Yapılır
Sinir Sıkışması Ameliyatı Nasıl Yapılır
Sinir sıkışması ameliyatı nasıl yapılır, hastalarda uzun süredir devam eden, geceleri uykudan uyandıran ağrılarla beraber güçsüzlük ve eşyaların elden...
Kasıkta Sinir Sıkışması
Kasıkta Sinir Sıkışması
Kasıkta sinir sıkışması; sinir sıkışması vücudun hangi bölgesinde olursa olsun, sinirin üzerindeki aşırı baskı sonucu oluşmaktadır. Kıkırdak, tendon v...
Sinir Sıkışması
Sinir Sıkışması
Sinir sıkışması, vücudumuzda bulunan sinirlerin çaplarının küçülmesine neden olan yüzeylerine yakın yerlerinden geçen olukların zamanla çeşitleri ma...
Boğazda Sinir Sıkışması
Boğazda Sinir Sıkışması
Boğazda sinir sıkışması; oldukça sık karşılaşılan ve aşırı acı veren bir durumdur. Genelde basit bir rahatsızlık olarak görülür ve fazla önemsenmez. A...
İbrahim Saraçoğlu Belde Sinir Sıkışması
İbrahim Saraçoğlu Belde Sinir Sıkışması
İbrahim Saraçoğlu Belde Sinir Sıkışması, Belde sinir sıkışması günümüzde en sık rastlanan rahatsızlıklardan biridir. Hareketsiz yaşam ve kişinin ağır ...
Sinir Sıkışması Tedavisi
Sinir Sıkışması Tedavisi
Sinir sıkışması tedavisi, hastalığın kesin tanısının ardında geçilecek olan en önemli seviyedir. Tedavinin genel olarak ilk aşaması tüm doktorların ka...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Sinir Ucu İltihabı
Sinir Sıkışması Nasıl Geçer
Kolda Sinir Sıkışması
Elde Sinir Sıkışması
Belde Sinir Sıkışması
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019